「GWは家でゆっくりしたい」——そんな気持ちもわかりますが、連休中は意外と歩数が落ちやすいものです。普段の通勤・通学がなくなる分、体を動かす機会が減ってしまいます。

この記事では、GWを活用して「健康貯金」をするための歩数チャレンジをご紹介します。仙台の街を歩きながら、家族みんなで楽しく取り組んでみましょう。

GW中は意外と運動不足になりやすい

普段の平日は通勤や仕事での移動で自然と歩く機会がありますが、GW中は外出が減り、気づかないうちに1日の歩数が大幅に減少することがあります。連休明けに「体が重い」「疲れやすくなった」と感じる方は少なくありません。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して1日60分以上の身体活動（歩行含む）が推奨されています。GW中もこの水準を保つことが、連休明けのコンディション維持につながります。

GWの歩数目標の目安

1日の歩数目標は年齢によって異なります。詳しくは年齢別1日の目標歩数ガイドをご覧いただきたいのですが、おおよその目安は以下の通りです。

GW期間を通じて毎日目標を達成できれば、立派な「健康貯金」になります。

Miyavia（ミヤビア）アプリを使えば、歩いた歩数がそのままポイントに変わります。1,000歩ごとに1ポイント、1日最大10ポイント（10,000歩相当）が獲得でき、毎日ログインボーナスも加算されます。GW10日間フルに達成すれば、最大100ポイントの健康ポイントを獲得できます。

貯まったポイントは仙台市内の加盟店クーポンと交換可能。歩くことが「お得」につながる仕組みです。

GWは家族が集まる絶好の機会。祖父母・両親・子ども・孫の3世代で一緒に歩くことで、それぞれが健康を意識しながら楽しめます。

3世代が一緒に歩きやすいコースとして、以下のような場所がおすすめです。

各スポットの詳細は仙台GWウォーキングスポット2026をご覧ください。

よくある質問（FAQ）

A. 厚生労働省のガイドラインでは成人に1日60分以上の歩行が推奨されています。歩数に換算するとおおよそ6,000〜8,000歩が目安です（個人差があります）。

A. 体力や健康状態により大きく異なります。まずは1〜2km程度の平坦なコースから始め、疲れない範囲で徐々に距離を伸ばすことをおすすめします。持病のある方は事前に医師にご相談ください。

A. 仙台市内の加盟店クーポンと交換できます。加盟店はアプリ内マップからご確認いただけます。

GW10連休は「健康貯金」の絶好のチャンスです。毎日の歩数を意識しながら仙台の街を歩き、家族みんなで楽しめるウォーキングチャレンジに挑戦してみてください。Miyaviaアプリを活用すれば、歩くたびにポイントも貯まって一石二鳥です。